Educación Física 2°1°
Materia: Educación Física
Profesor: Mauricio Varela
Curso: 2°
División: 1°
Mail de consulta: maupulsar17@hotmail.com
Trabajo práctico N° 2:
Tema: El Sedentarismo
El sedentarismo es el estilo de vida caracterizado por la falta de
actividad fisica, y es el más común en las sociedades altamente tecnificadas.
Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física
necesaria para obtener beneficios para la salud (OMS, 2013).
CAUSAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA:
Los niveles de inactividad
física son elevados en prácticamente todos los países desarrollados y en
desarrollo. En los países desarrollados, más de la mitad de los adultos tienen
una actividad insuficiente. En las grandes ciudades de crecimiento rápido del
mundo en desarrollo la inactividad es un problema aún mayor. La urbanización ha
creado varios factores ambientales que desalientan la actividad física:
Superpoblación.
Aumento de la pobreza.
Aumento de la criminalidad.
Gran densidad del tráfico.
Mala calidad del aire.
Inexistencia de parques,
aceras e instalaciones deportivas y recreativas.
CONSECUANCIAS DEL SEDENTARISMO:
Las consecuencias más frecuentes del
sedentarismo son las 8 siguientes:
•
Propensión
a la obesidad,
y como consecuencia varios problemas metabolicos (diabetes tipo 2,
hipertension) y ortopédicos.
•
Debilitamiento óseo, lo que puede derivar en enfermedades óseas
como la osteoporosis,
que se manifiesta en un debilitamiento de los huesos.
•
Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera
esfuerzo físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.
•
Aumento de
colesterol,
grasa en las arterias
y venas
•
Problemas de cuello y espalda que generan dolores constantemente.
•
Propensión
a desgarros
musculares,
tirones de tendones,
etc.
Como pudimos observar Tener un estilo de vida
sedentario es muy peligroso para la salud y aumenta su riesgo de muerte prematura. Y cuanto más
sedentario seas, mayor es el riesgo para su salud.
¿CUANDO
UNA PERSONA SE CONSIDERA SEDENTARIA?
Investigaciones de Darren y colaboradores (2006)
establecen una relación entre los niveles de actividad física comparados con el
número de pasos por día. Estos autores consideran una persona activa, cuando en
sus actividades cotidianas camina más de 10 mil pasos diarios.
¿COMO COMBATIR AL SEDENTARISMO?
“El ejercicio es la mejor forma de combatir el
estilo de vida sedentario” OMS, 2013.
NIVELES RECOMENDADOS DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD DE 5 A 17 AÑOS:
Con el fin de mejorar las funciones
cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT,
se recomienda que:
- Los niños/as y jóvenes de 5 a 17 años
inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad
moderada a vigorosa.
- La actividad física diaria debería ser multicomponente, es decir, incorporar
ejercicios de tipo aerobicos, de fuerza, de equilibrio, etc como mínimo tres
veces por semana.
EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS JÓVENES
La realización de una actividad física adecuada
ayuda a los jóvenes a:
- desarrollar un aparato locomotor (huesos,
músculos y articulaciones) sano;
- desarrollar un sistema cardiovascular (corazón
y pulmones) sano;
- aprender a controlar el sistema neuromuscular
(coordinación y control de los movimientos);
La actividad física se ha asociado también a
efectos psicológicos beneficiosos en los jóvenes, gracias a un mejor control de
la ansiedad y la depresión.
----------------------------------------------------
CONOCE MAS DEL TEMA LEYENDO LOS SIGUIENTES ENLACES:
Titulo: Argentina está entre los 20 países con mayor
nivel de sedentarismo del mundo
Titulo: La OMS alerta de que el sedentarismo pone en
peligro a una cuarta parte de la población adulta en el mundo.
----------------------------------------------------------------
REFERENCIAS:
- Inactividad física: un
problema de salud pública mundial. Documento OMS. 2013.
- Warburton, Darren y col.
(2006). Prescripción de ejercicio como terapia preventiva. CMAJ: Canadian
Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne ,
174 (7), 961–974.
-----------------------------------------------------------------
Consigna:
1° ¿QUE ES EL SEDENTARISMO?
2° ¿QUE PROBLEMAS DE SALUD
PUEDE GENERAR?
3° ¿CUANDO UNA PERSONA SE
PUEDE CONSIDERAR QUE ES SEDENTARIA?
4°|¿CUALES SON LAS
RECOMENDACIONES SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA?
5° ¿CUALES SON LOS BENEFICIOS
DE REALIZAR EJERCICIO FISICO?
IMPORTANTE: EL TRABAJO PRÁCTICO DEBERÁ
ENTREGARSE EN FORMATO PAPEL CUANDO SE REINICIEN LAS ACTIVIDADES.
profe cual es su gmail para enviar tarea o tambien la envio por hotmail?
ResponderEliminar